Comment bien utiliser ses bâtons de randonnée ?

Le bâton de randonnée est un élément absolument indispensable dans la marche nordique et d’une manière globale dans la randonnée pédestre. Cependant, il ne s’agit pas d’en faire l’acquisition pour savoir bien les utiliser. Cet équipement de randonnée apporte beaucoup d’avantages pour un encombrement minimal. D’autant qu’aujourd’hui, le poids de cet outil a été grandement réduit grâce à l’utilisation de matériaux innovants.

Il existe de nombreuses différences entre tous les bâtons de randonnée proposés par les équipementiers. À vous de découvrir le type de bâton dont vous aurez besoin (bâtons rétractables, matériaux, taille, etc.).

Les avantages d’utiliser ses bâtons de randonnée ?

Les bâtons de randonnée vous offrent de nombreux avantages et si vous ne connaissez pas les critères à prendre en compte pour les choisir, n’hésitez pas à vous appuyer sur ce guide. En effet, il est important de trouver des bâtons adaptés pour une utilisation optimale.

Tout d’abord, un bâton de bonne qualité c’est-à-dire en carbone réduira grandement les impacts tout au long de votre excursion et la charge sur les articulations. Mais ils vous permettront également d’avoir un meilleur équilibre et une stabilité omniprésente, peu importe le sentier. C’est également une aide particulièrement précieuse pour franchir les obstacles, tout en ayant une réduction drastique de la fatigue musculaire.

Avec des bâtons de marche, vous régulez plus facilement votre marche et votre respiration et vous serez en mesure de vous déplacer plus vite pour un même effort. Mais ce n’est pas tout, vous améliorez votre posture de marche avec une réduction du gonflement des doigts et de la main. Enfin, leur utilisation peut-être diverse, c’est-à-dire vous en servir pour créer un abri, pour planter une tente, etc.

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Le bâton de randonnée, réglages et techniques

Pour en exploiter le plein potentiel, il est important de régler leur taille par rapport à votre posture. Lorsque vous êtes un plat, vos avant-bras et vos bras devront former un angle de 90° au niveau du coude. Si vous êtes en montée, vous pouvez légèrement raccourcir les bâtons et il faudra effectuer la démarche inverse lorsque vous êtes en descente.

L’ajustement de la longueur est essentiel, donc nous vous recommandons d’utiliser des bâtons de randonnée télescopiques.

Les dragonnes correspondent aux poignées des bâtons de randonnée. Il existe un modèle simple ou un modèle rembourré et ce dernier vous offrira plus de confort. Leur utilisation est essentielle afin de bénéficier d’une meilleure propulsion et donc de soulager davantage votre poignet. Il faut donc les enfiler par-dessous et ensuite utiliser le système de fixation approprié.

Une fois que vous avez le matériel correctement installé, la technique de propulsion est assez simple. Positionnez légèrement vos bâtons à l’arrière du corps, mais jamais en face de vous, car vous risquez tout simplement de cogner dedans.

Sur un terrain plat, évoluez à votre rythme en faisant en sorte que les bâtons soient dans le prolongement de vos bras. C’est-à-dire que vous alternez la jambe opposée avec le bras opposé.

En montée, l’avancement s’effectue de manière alternée ou bien en plantant simultanément les deux bâtons pour avoir une poussée beaucoup plus grande. Nous vous recommandons cet usage lorsque vous êtes sur une pente particulièrement raide.

En cas de descente abrupte, le bâton ne vous servira pas de propulseurs, mais il vous retiendra. Nous vous recommandons de quitter les dragonnes et d’utiliser la paume de vos mains pour appuyer sur le dessus des bâtons.

Vous connaissez maintenant les techniques d’utilisation d’un bâton de randonnée. Il ne vous manque plus qu’à choisir les bons et de vous mettre en marche. L’aventure vous attend !