Le top 10 des bienfaits de la randonnée
19/10/2020La randonnée gagne en popularité chaque année en France. C’est normal, de plus en plus de personnes veulent faire attention à leur corps, et avec un pays aussi beau, la découverte de la faune, la flore et des paysages sont autant d’atouts pour pratiquer la marche. Les bienfaits de la randonnée sont importants. Ce n’est souvent pas pour la santé que les randonneurs pratiquent cette belle activité, mais c’est aussi pour ça que nous continuons tous ! Si vous avez des problèmes de santé, la randonnée est certainement l’activité la plus simple à commencer et la meilleure pour le corps.
1 – Renforcement du système immunitaire
En opposition aux activités physiques trop intenses et traumatisantes pour le corps, la randonnée renforce le système immunitaire grâce aux phytocides, des molécules sécrétées par les plantes et les arbres. Le renforcement du système immunitaire permet au corps de mieux se défendre contre les agressions extérieures, et donc, de moins tomber malade. Ce premier point est très appréciable parmi les bienfaits de la randonnée.
2 – Une meilleure masse musculaire
La randonnée ne fatigue pas l’organisme de façon trop importante, c’est une activité sportive complète et non traumatisante pour l’organisme, surtout sur les muscles du bas du corps, ceci sans abimer les articulations.
3 – Un régime simplifié
En renforçant les muscles, la randonnée permet de transformer la graisse. La randonnée permet efficacement de lutter contre le surpoids. Ne vous en faites pas si vous ne voyez pas votre poids réduire, les muscles sont plus lourds que la graisse, mais vous sculpterez votre corps!
Cela permet de perdre du poids sans chirurgie.
4 – Et le cholestérol!
Vous le savez, il y a bon et mauvais cholestérol. La randonnée régulière fait baisser le mauvais cholestérol et fait monter le bon cholestérol, les artères vieilliront mieux et la tension artérielle baissera. C’est très bon pour la santé et quand on sait que 1 Français sur 5 ont du mauvais cholestérol, pourquoi se priver de belles randonnées?
5 – Un coeur plus solide
En améliorant la circulation sanguine, la randonnée permet aussi d’améliorer le fonctionnement du coeur sans lui donner de changement trop brutal du rythme comme dans beaucoup de sports. Avoir un bon coeur équilibre tout votre corps.
6 – Le vieillissement des os ralenti
La randonnée est une bonne prévention à l’ostéoporose, le mouvement sur le squelette et les articulations permet de gagner en densité osseuse, ce qui diminue également le risque de fracture.
7 – Détente et bonheur
Une grande étude scientifique de l’université de Chiba au Japon arrive à la conclusion que les personnes passant du temps en plein air sont plus détendues et plus heureuses que les autres. Avec une randonnée en forêt, ils ont également démontré que la randonnée apportait une meilleure oxygénation du cerveau, un pouls ralenti, une pression artérielle et un taux de cortisol plus bas (l’hormone du stress). Parmi les bienfaits de la randonnée, ce point est pour nous important, car il a un effet immédiat sur votre comportement.
8 – Créatif
Le cerveau est stimulé par une randonnée dans les grands espaces, la beauté de la nature, l’université du Kansas et de l’Utah ont même démontré que plusieurs jours dans la nature sans téléphone mobile permettaient une augmentation de 50% de capacité à trouver des solutions à des problèmes!
9 – Une meilleure respiration
La randonnée améliore aussi la respiration, dont le traitement de la bronchite chronique et l’asthme.
10 – C’est gratuit
Et oui, c’est un bienfait de nos jours où tout est payant et où il est difficile de trouver une activité gratuite. La randonnée se pratique sur l’espace public avec des balisages installé par des bénévoles passionnés. Vous pouvez retrouver facilement votre prochaine randonnée sur notre site qui écrit des articles sur différentes randonnées, si vous recherchez une petite randonnée de quelques heures, le site propose « randonnée sur 1 jour ».
Maintenant vous le savez, la randonnée est un excellent moyen de se maintenir en forme, autant intellectuellement que physiquement. Vous connaissez plus de bienfaits de la randonnée.
C’est aussi peut-être pour ces raisons que la randonnée est particulièrement appréciée par les femmes, vous trouverez une grande actualité féminine sur la santé et le bien-être féminin sur notre site grâce aux divers parcours que nous proposons.
